Jakie sytuacje wywołują we mnie największy stres?
Ile czasu potrzebujesz:
10 minut
Cel ćwiczenia:
Sprawdź jakie sytuacje są dla ciebie najsilniej stresujące.
Zacznij od szczegółowego przeczytania opisu ćwiczenia. Wiedząc dokładnie jakie są kolejne kroki, znajdź sobie miejsce, w którym będziesz mógł/mogła w spokoju skoncentrować się przez kilkanaście minut. Wyobraź sobie że oglądasz film przedstawiający Twoje życie zawodowe.
- Oceń ze swojego punktu widzenia, jakie są kluczowe elementy, na które reagujesz stresem. Zapomnij, co myślą o tym inni, jakie komentarze wysyłają pod Twoim adresem. Po prostu pozwól pojawić się sytuacjom, w których odczuwasz napięcie, irytację, gniew, niepokój, strach, panikę, bezradność, bezsilność, zmęczenie… Czy to dotyczy zakresu obowiązków, niedookreślenia zadań, złej komunikacji z szefostwem, współpracownikami, podwładnymi, braku doceniania lub informacji zwrotnej, presji czasu, przeładowania obowiązkami, złych relacji, przekraczania granic, dyskryminacji, mobbingu, zagrożenia zdrowia…?
Przejdź do następnej strony by kontynuować ćwiczenie lub skontaktuj się z profesjonalnym coachem
